System aus dem Gleichgewicht. Eine zu bewegliche, aber schwache Schulter ist ebenso gefährdet wie eine kräftige, aber unbewegliche. Die Kunst liegt in der Balance zwischen Mobilität, Kraft und Stabilität. BEWEGUNG IST DIE BESTE MEDIZIN Zahlreiche wissenschaftliche Studien aus Physiotherapie, Sportmedizin und Orthopädie zeigen, dass gezieltes Training der wirksamste Weg ist, um Schulterbeschwerden vorzubeugen und die Funktion zu erhalten (Kuhn 2009; Cools et al. 2014; APTA 2022). Dabei geht es nicht um stundenlanges Training, sondern um Regelmäßigkeit und Achtsamkeit. Schon wenige Minuten täglich können den Unterschied machen – ob durch Kräftigungsübungen, Dehnung oder bewusste Bewegungspausen. Wichtig ist, dass man ins Tun kommt, ohne Angst, etwas falsch zu machen. Denn die Schulter reagiert positiv auf Belastung – solange sie in der richtigen Dosis erfolgt. Zwischen zu viel und zu wenig Bewegung liegt der Bereich, in dem Anpassung, Heilung und Fortschritt stattfinden. FAZIT Das Schultergelenk ist kein Schwachpunkt, sondern ein leistungsfähiges und anpassungsfähiges System. Wer es mit Bewegung, Kraft und Stabilität unterstützt, kann Beschwerden vorbeugen, Haltung und Leistungsfähigkeit verbessern und im Alltag länger beschwerdefrei bleiben. Oder, um es mit einem Augenzwinkern zu sagen: „Die Schulter verzeiht viel. Hauptsache, du bleibst in Bewegung.“ (Von Alexander Schwarz, Physiotherapeut physioMed Weinheim) Quellen: Jerosch & Castro, Orthopädie und Unfallchirurgie up2date, 2018 Seitz et al., Clinical Biomechanics, 2011 Littlewood et al., Br J Sports Med, 2013 Kuhn, J Shoulder Elbow Surg, 2009 Cools et al., Br J Sports Med, 2014 Ludewig & Braman, Manual Therapy, 2011 Hanratty et al., Semin Arthritis Rheum, 2012 Hermans et al., Ann Rheum Dis, 2013 Andrews, Reinold & Wilk, The Athlete’s Shoulder (3rd ed.), Elsevier, 2020 Bey & Zauel, J Bone Joint Surg, 2011 ZVK e. V., Leitfaden „Schulterbeschwerden aktiv begegnen“, 2023 APTA, Clinical Practice Guideline „Shoulder Pain and Mobility Deficits“, 2022 DIE FITNESSNACHT DER TSG AM 23. JANUAR 2026 Nach dem erfolgreichen Fitnessjahr 2025 steht auch das nächste Event in den Startlöchern: Die beliebte Fitnessnacht der TSG Weinheim. Am 23. Januar 2026 verwandelt sich das Hector SportCentrum wieder in eine pulsierende Trainingsarena für alle Fitnessbegeisterten. Unter dem Motto "Get your Fitspiration" erwartet die Teilnehmenden Motivation und GroupfitnessVielfalt vom Feinsten, um mit neuer Energie in das Jahr 2026 zu starten. Ab 18 Uhr können die Sportler im Halbstundentakt in den verschiedenen Hallen und Kursräumen ein abwechslungsreiches Programm entdecken: Workouts, Body & Mind, Dance, Aqua und Indoor Cycling kombiniert mit Partystimmung, Sauna, Cocktailbar und Live DJ. Es ist für jeden Geschmack und jedes Fitnesslevel etwas dabei – von schweißtreibenden PowerWorkouts bis hin zu sanfteren Einheiten wie Yoga. Auch das Training auf der Trainingsfläche oder der neue milonZirkel stehen zum Ausprobieren bereit. BEWEGUNG UND BEATS Aufgrund der hohen Nachfrage im letzten Jahr und dem Erfolg des HYROXAngebots bei der TSG werden den ganzen Abend über HYROXWorkouts stattfinden. Neu mit dabei wird 2026 Linedance sein, das mehrfach auf dem Kursplan stehen wird. Wer sich lieber auf die Räder schwingen möchte, kann bei den intensiven IndoorCyclingKursen in die Pedale treten und AquaFitness hat ebenfalls ein neues Highlight: AquaDrumming. Die Klassiker wie Energy Dance, Zumba, Power Dumbell, Pilates, Yoga, Ballett, Jump und Core Drumming werden ebenfalls nicht fehlen. Bis 22 Uhr werden Kurse angeboten, sodass bis zum Schließen der Türen um 24 Uhr noch genug Zeit für Spaß in der PartyZone im Foyer bleibt. JETZT TICKETS SICHERN UND IM TEAM SPAREN Die Teilnahme an der Fitnessnacht ist für alle Mitglieder des TSG FitnessCenters und KursAbos kostenfrei. Externe Sportbegeisterte können ihr Ticket bequem online über die TSGWebsite (www. tsgweinheim.de/kursbuchungen) erwerben. Neu sind 2026 gestaffelte Preise: 1–4 Tickets: 15 € pro Person 5–8 Tickets: 12 € pro Person ab 9 Tickets: 10 € pro Person Schließt euch also zusammen – gemeinsam trainiert es sich noch besser und macht doppelt so viel Spaß! Das Hector SportCentrum freut sich auf eine weitere unvergessliche Fitnessnacht und einen motivierten Start ins neue Jahr. GET YOUR FITSPIRATION » ZUM VORLÄUFIGEN KURSPLAN HYROX wird eins der Highlights 2026 sein. | 21
RkJQdWJsaXNoZXIy NDY3NDc=