Weihnachten naht und damit die alljährliche Frage: Was schenke ich meinen Liebsten? Soll es das fünfte Paar Socken sein oder doch etwas mit dem man nicht nur Freude, sondern auch Spaß, Gesundheit, Fitness und ein gutes Gefühl verschenken kann? Im Hector SportCentrum (HSC) wird man bei der Suche nach Geschenken fündig: TAGESKARTE FÜR DAS HSC Nur 10 € statt 20 €: Ein flexibler Tag voller Fitness, Kurse und Sauna – ideal zum Ausprobieren der kompletten Angebotspalette des HSC oder gemeinsamen Trainieren mit Freunden, Saunieren, Tanzen und mehr. ZWEI-MONATE-MITGLIEDSCHAFT im TSG Fitness-Center (inkl. Startpaket): Ein echtes Allin Geschenk für alle, die Fitness erleben wollen für 150 € statt 289 €. Gerätetraining, Workouts, Indoor Cycling, HYROX, Aquafitness und vieles mehr. ZWEI-MONATE-KURSABO Für nur 50 € statt 84 € erleben GroupfitnessFans Kurse, Sauna und Community unlimited – das perfekte Geschenk für das gemeinsame Erlebnis. HYROX 10ER-KARTE Für 110 € kann in das angesagte Intervalltraining gestartet werden – inklusive Saunazugang. Ein mega Preis für die neue Trendsportart und alle, die sich auspowern möchten. GUTSCHEINE, GUTSCHEINE, GUTSCHEINE Alle Angebote sind bis zum 23. Dezember 2025 in der Verwaltung des HSCs erhältlich (Mo/Do: 816 Uhr, Di/Mi: 812 Uhr oder unter Vorbestellung an info@tsgweinheim.de). Die Anzahl der Gutscheine pro Person ist limitiert. WEIHNACHTEN MIT MEHRWERT • Core Training zur Rumpfstabilisierung: Plank, Rumpfrotationmaschine, Slingtrainer • Spezielle Übungen basierend auf den Ergebnissen der YOU Station zur gezielten Defizitkompensation: Sprünge in verschiedenen Formen, Gleichgewichtsübungen kombiniert mit Kräftigungsübungen 3. GANZHEITLICHER ANSATZ Das Zusammenspiel von Kraft, Koordination und Gleichgewicht bietet den größten Schutz vor Stürzen. Krafttraining sorgt für die notwendige Stabilität und Beweglichkeit, während Koordinationsübungen und Gleichgewichtstraining die Fähigkeit verbessern, auf plötzliche Herausforderungen im Alltag, etwa Stolpern oder Ausrutschen, schnell zu reagieren. Die YOU Station ergänzt das Training, indem sie objektiv Schwächen erkennt, den SarkopenieStatus bestimmt und dadurch die Trainingssteuerung individualisiert. Durch die kompetente Betreuung des Trainerteams und den umfangreichen Übungskatalog, der im TSG FitnessCenter zur Verfügung steht, können die Ergebnisse direkt in ein effektives, auf die Person zugeschnittenes individuelles Trainingsprogramm, umgesetzt werden. So kann jede Person gezielt an den Bereichen arbeiten, die für die Sturzprävention entscheidend sind. FAZIT Ein strukturiertes Trainingsprogramm im Fitnessstudio, das Kraft, Koordinations und Gleichgewichtsübungen kombiniert und durch die YOU Station mit dem SarkopenieStatus ergänzt wird, ist eine hochwirksame Maßnahme zur Sturzprophylaxe. Es reduziert nachhaltig das Verletzungsrisiko, steigert Mobilität, Selbstvertrauen und Lebensqualität, macht Fortschritte messbar und bietet für Sportler jeden Alters spürbare Vorteile. Das Trainerteam im TSG FitnessCenter steht jederzeit zur Verfügung, um Tipps sowie Übungsvariationen im Training zu vermitteln, die sowohl die Alltagssituation als auch die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern können. Plank | 19
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