Ausrichtung: Hector Sport-Centrum

Folgende Themen stehen im Vordergrund:

1. Elektrisch unterstützte Fahrräder im Straßenverkehr – die Straßenverkehrsordnung
2. Bedienung und Technik des Pedelecs
3. Fahrtechnik / Fahrpraktische Übungen
– Ergonomisch Fahren
– Geschicklichkeit: Balance zwischen Rad und Körper
– Kurvenfahren mit Gewichtsverlagerung, richtigem Einlenken u. richtigem Blickpunkt
– Bremstechnik (Bremsweg, Distanzen einschätzen, vorausschauend fahren)
– Anfahren, bremsen, ausweichen, sicher anhalten
– Eigenschaften im Fahrverhalten auf unterschiedlichem Belag „erfahren“
4. Anwendung des Geübten im Alltag – eine Spazierfahrt

Was haben die Teilnehmer mitzubringen?

– Fahrtüchtiges, straßenverkehrstaugliches Pedelec
– Fahrradhelm (Pflicht!)
– dem Wetter entsprechende Kleidung
– Empfohlen: Trinkflasche, Fahrradhandschuhe

Leiter des Fahrtechnikkurses: Dietmar Rall

Termin: Dienstag, 4. April, 10:30 bis 13:00 Uhr

Treffpunkt: Hector Sport-Centrum der TSG Weinheim, Waidallee 2/1

Bild: adobe.stock.com / Werner

In diesem Kompaktkurs werden mittels Tests und Übungen Schwachstellen im Bereich Rückenkraft aufgedeckt und ausgeglichen.

Getestet werden Haltung, Entspannung, Bewegung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Nur wo Schwachstellen gefunden werden, wird auch geübt. Das ermöglicht einen maximalen Effekt bei minimalem Einsatz.

Der Kompaktkurs besteht aus zwei Termin à vier Stunden. Der erste Termin dient der Bestandsaufnahme durch die Tests. Zeitgleich werden die passenden Übungen festgelegt und geübt, sodass die Teilnehmenden zu Hause  bis zum zweiten Termin üben können.

Beim zweiten Termin sind oft schon Übungsfortschritte sichtbar. Das Gelernte wird während der Kompakteinheit verfestigt und kann weiter zu Hause geübt werden.

Wer möchte, kann sich während des Kurses per App unterstützen lassen.

15. April: 9:00 bis 13 Uhr
22. April: 9:00 bis 13 Uhr

Der Kurs ist nach §20 SGB bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird i.d.Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurs ID: KU-BE-11BV51 (Rücken-Fit-Beweglichkeit)

(Bild: P Stock / stock.adobe.com)

Folgende Themen stehen im Vordergrund:

1. Elektrisch unterstützte Fahrräder im Straßenverkehr – die Straßenverkehrsordnung
2. Bedienung und Technik des Pedelecs
3. Fahrtechnik / Fahrpraktische Übungen
– Ergonomisch Fahren
– Geschicklichkeit: Balance zwischen Rad und Körper
– Kurvenfahren mit Gewichtsverlagerung, richtigem Einlenken u. richtigem Blickpunkt
– Bremstechnik (Bremsweg, Distanzen einschätzen, vorausschauend fahren)
– Anfahren, bremsen, ausweichen, sicher anhalten
– Eigenschaften im Fahrverhalten auf unterschiedlichem Belag „erfahren“
4. Anwendung des Geübten im Alltag – eine Spazierfahrt

Was haben die Teilnehmer mitzubringen?

– Fahrtüchtiges, straßenverkehrstaugliches Pedelec
– Fahrradhelm (Pflicht!)
– dem Wetter entsprechende Kleidung
– Empfohlen: Trinkflasche, Fahrradhandschuhe

Leiter des Fahrtechnikkurses: Dietmar Rall

Termin: Donnerstag, 20. April, 14:30 bis 17:00 Uhr

Treffpunkt: Hector Sport-Centrum der TSG Weinheim, Waidallee 2/1

Bild: adobe.stock.com / Werner

Bei der TSG Weinheim wird die Walpurgnisnacht nach vorne verlegt und am 28. April in den Mai getanzt. Für knapp drei Stunden verwandelt sich Halle 3 in einen Dancefloor. Das Programm beginnt mit viel Power, lässt die Teilnehmer in verschiedenste Dance-Workouts blicken und endet mit einem chilligen Flow. Gemütlich kann im Anschluss noch ein Gläschen Sekt oder Shake genossen werden oder man lässt den Abend entspannt in der Sauna ausklingen.

Für HSC-Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos.

Programm „Tanz in den Mai“

18:15 Uhr Slow Start mit Musik
18:30 Uhr 80s Dance Aerobic Revival
19:00 Uhr Zumba
19:30 Uhr Energy Dance
20:00 Uhr Zumba Gold
20:30 Uhr Dancing Yoga Flow
21:00 Uhr Come together

In diesem Kompaktkurs werden mittels Tests und Übungen Schwachstellen im Bereich Rückenkraft aufgedeckt und ausgeglichen.

Getestet werden Haltung, Entspannung, Bewegung, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Nur wo Schwachstellen gefunden werden, wird auch geübt. Das ermöglicht einen maximalen Effekt bei minimalem Einsatz.

Der Kompaktkurs besteht aus zwei Termin à vier Stunden. Der erste Termin dient der Bestandsaufnahme durch die Tests. Zeitgleich werden die passenden Übungen festgelegt und geübt, sodass die Teilnehmenden zu Hause  bis zum zweiten Termin üben können.

Beim zweiten Termin sind oft schon Übungsfortschritte sichtbar. Das Gelernte wird während der Kompakteinheit verfestigt und kann weiter zu Hause geübt werden.

Wer möchte, kann sich während des Kurses per App unterstützen lassen.

3. Juni: 9:00 bis 13 Uhr
10. Juni: 9:00 bis 13 Uhr

Der Kurs ist nach §20 SGB bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird i.d.Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurs ID: KU-BE-11BV51 (Rücken-Fit-Beweglichkeit)

(Bild: P Stock / stock.adobe.com)