Ein modernes Groupfitness-Workout inspiriert vom Ballett-Training, das den Rumpf stärkt, schöne schlanke Muskeln aufbaut und gleichzeitig eine perfekte Möglichkeit bietet vom Alltag abzuschalten.

Bauch Beine Po

Bauch Beine Rücken

Basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselemente führen zu einem körperlichen Wohlbefinden.

Ganzheitliches Training, welches hilft einseitige Belastungen aus Sport und Alltag auszugleichen. Mehr Kraft durch Beweglichkeit.

Funktionelles Ganzkörpertraining kombiniert mit Cardiointervallen für Muskelaufbau und Fettverbrennung.

Ganzkörperkräftigung mit und ohne Kleingeräte

Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur der Körpermitte.

Dance, Groupfitness

Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper! Bewegung zu Musik ohne Choreographie

Einen kleinen Vorgeschmack auf ENERGY DANCE® gibt es hier: https://youtu.be/tdeKZOBC7Js

Sehr gut geeignet für Ältere und Einsteiger. Aufwärmen mit leichten Aerobic-Grund­schritten, funktionelle Gymnastik, Entspannung.

Zirkeltraining, Ausdauertraining, Koordinations­schulung, Kräftigung, Stretching, Entspannung.

Kombination aus freien, ganzheitlichen Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Die Trainingseinheiten werden in Form eines Zirkeltrainings organisiert. Jede Einheit hat eine Dauer von 25 Minuten und sollte nur gut aufgewärmt besucht werden.

Langhanteltraining in der Gruppe

Fitness nach der Geburt eines Babys mit Baby­betreuung im selben Raum. Teilnahme ohne Mitgliedschaft als Einzelkursbuchung möglich.

Mehr Informationen finden Sie hier.

Mischung aus kleinen und großen Mannschaftsspielen kombiniert mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen.

Hanteltraining in der Gruppe

Ganzheitliches Training, welches hilft einseitige Belastungen aus Sport und Alltag auszugleichen. Mehr Kraft durch Beweglichkeit.

Nach dem Motto “Ruhig, bewusst, aber intensiv” erwartet Sie ein aktives Muskellängentraining.

Das hocheffektive Training der Tiefenmuskulatur folgt dem Rhythmus der Atmung.

Langhanteltraining in der Gruppe zu Musik. Schwierigkeitsstufen frei wählbar, durch verschiedene Gewichtsabstufungen der Gewichtsscheiben.

Qi Gong vereint die bewusste Atmung mit bewussten Bewegungen (= Meditation). „Qi“ steht dabei für die Lebensenergie und „Gong“ für Arbeit (Üben). In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist Qi Gong eine wichtige Behandlungsmethode und wird als Heilgymnastik eingesetzt.

„Weniger ist mehr!“ Die positiven Gesundheitswirkungen des Qi Gong entfalten sich nur durch regelmäßiges Üben und nicht durch Wissen/ Können einer Vielzahl an verschiedenen „Figuren“.

QiGong fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden, Gelassenheit und Konzentration. Es wirkt positiv auf die emotionale Stimmung. Die Muskulatur wird entspannter und das vegetative Nervensystem reguliert.

Cardio und Ganzkörperkräftigung mit dem Step.

Dehnübungen von Kopf bis Fuß

wechselnde Workouteinheiten, immer sonntags. 

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Hochintensives Intervalltraining.

Warm-up und Ausdauertraining mit Boxbewegungen. Tritt- und Boxtechniken mit Pratzen.

Funktionelle Kraft- und Mobilisationsübungen

• After Work: Entspannt ins Wochenende
• Intensiv: Ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yoga-Form, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
• Power: Intensives Yoga und Entspannung

Choreographien nach lateinamerikanischer Musik. ZUMBA Gold ist gut für Einsteiger geeignet.

Einfachste und leichteste Form von ZUMBA® Fitness.