Kursprogramm
Über 90 Kurse pro Woche im HSC
Begeistern Sie sich für Fitnesskurse? Dann stehen Ihnen eine Vielzahl von Angeboten zur Auswahl. In zwei Kursräumen, einem Indoor-Cycling-Raum und einem Bewegungsbecken werden aktuelle Trends von ZUMBA®, Hot Iron® und Faszientraining bis hin zu Yoga und Pilates angeboten.
Zudem steht allen HSC-Mitgliedern ab 16 Jahren die Saunalandschaft mit einer Hoch- und einer Niedertemperatur-Sauna für entspannte Stunden nach dem Sport zur Verfügung.
Kinderbetreuung ab 13. September 2021
Für die Mitglieder gibt es während des Trainings die Möglichkeit die Kinderbetreuung für die eigenen Kinder zu nutzen:
Montag bis Freitag: 9.45-12.15 Uhr
Samstag: 9.00-13.00 Uhr
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag: 16.00-19.15 Uhr
In den Ferien gelten gesonderte Betreuungszeiten.
Online Fitnessvideos
Im Mitgliederbereich der TSG-Homepage befindet sich eine Vielzahl an Fitnessvideos, mit denen man das Fitnesstraining der TSG auch zu Hause durchführen kann. Von Stepeinheiten bis zum Zirkeltraining, Stretching oder Highintensity-Einheiten ist alles mit dabei. Wer von unterwegs, aus dem Urlaub oder auch von zu Hause, auf die Videos zugreifen möchte, kann sich dafür ein Konto freischalten lassen. Voraussetzung für den Zugang ist eine TSG-Mitgliedschaft.
Livestream Fitness
Zusätzlich zu den aufgezeichneten Fitnessvideos bietet das Fitnessteam jede Woche verschiedene Livestreams an. Von Rückentraining über Yoga bis hin zum Zirkeltraining kann man sich so das Fitnesstraining live nach Hause holen.
GymAbo
Sie lieben Fitnesskurse und möchten gemeinsam mit anderen Ihre Fitness verbessern? Kein Problem, denn mit dem GymAbo können Sie ein umfangreiches Kursprogramm besuchen. Den aktuellen Kursplan finden Sie hier.
Aroha
maorischer Kriegstanz, der durch den ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung fasziniert. Kraftvolle Bewegungen des Karate und Kung Fu kombinieren sich im Dreivierteltakt mit den sanften Moves des TaiChi.
Balance & Barre
Ein modernes Groupfitness-Workout inspiriert vom Ballett-Training, das den Rumpf stärkt, schöne schlanke Muskeln aufbaut und gleichzeitig eine perfekte Möglichkeit bietet vom Alltag abzuschalten.
BBP
Bauch Beine Po
BBR
Bauch Beine Rücken
Body Burn
Funktionelles Ganzkörpertraining kombiniert mit Cardiointervallen für Muskelaufbau und Fettverbrennung.
Body Work
Ganzkörperkräftigung mit und ohne Kleingeräte
Dance/Dance Revolution
Dance, Groupfitness
Energy Dance
Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper! Bewegung zu Musik ohne Choreographie
Einen kleinen Vorgeschmack auf Energy Dance gibt es hier: https://youtu.be/tdeKZOBC7Js
Faszien/Kraft/Beweglichkeit
Nach dem Motto “Ruhig, bewusst, aber intensiv” erwartet Sie ein aktives Muskellängentraining.
Fit & Aktiv
Sehr gut geeignet für Ältere und Einsteiger. Aufwärmen mit leichten Aerobic-Grundschritten, funktionelle Gymnastik, Entspannung.
Fitness für Männer
Zirkeltraining, Ausdauertraining, Koordinationsschulung, Kräftigung, Stretching, Entspannung.
Hot Iron
Langhanteltraining in der Gruppe
Junge-Muttis-Turnen (Anmeldung erforderlich)
Fitness nach der Geburt eines Babys mit Babybetreuung im selben Raum. Teilnahme ohne Mitgliedschaft als Einzelkursbuchung möglich.
Mehr Informationen finden Sie hier.
Just Sports
Mischung aus kleinen und großen Mannschaftsspielen kombiniert mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen.
Kraft Akt
Langhanteltraining in der Gruppe
Pilates
Das hocheffektive Training der Tiefenmuskulatur folgt dem Rhythmus der Atmung.
Rückenfit
Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Step Aerobic
Schrittkombinationen (Choreografie) mit einem Step
Stretching
Dehnübungen von Kopf bis Fuß
Sundance
Immer sonntags wird zu unterschiedlichen Themen getanzt.
Sunday Workout
wechselnde Workouteinheiten, immer sonntags.
Thai Boxen
Warm-up und Ausdauertraining mit Boxbewegungen. Tritt- und Boxtechniken mit Pratzen.
Total Body
Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte.
Wirbelsäulengymnastik
Funktionelle Kraft- und Mobilisationsübungen
Workoutmix by G.
Grundlagen von Core Drumming kombiniert zu abwechslungsreicher Musik von den 90ern über Schlager bis zu den heutigen Charts.
Yoga
- After Work: Entspannt ins Wochenende
- Intensiv: Ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yoga-Form, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
- Power: Intensives Yoga und Entspannung
ZUMBA®
Choreographien nach lateinamerikanischer Musik. ZUMBA Gold ist gut für Einsteiger geeignet.
Anmeldung Fitnesskurse
Für die Teilnahme an den Fitnesskursen ist eine Onlineanmeldung notwendig. Wählen Sie einfach den Kurs aus, bei dem Sie mitmachen möchten.
Kursplan
Hier gehts zum Kursplan. Stellen Sie sich Ihren persönlichen Kursplan zusammen.
Download
Zum Download der verschiedenen Dokumente auf den Button klicken.
Kursplan
Kursprogramm (ab 18. Oktober)
Sunday Workout
Leitung Kursbereich
Christine Noe-Knust (B.Sc. Sports and Fitness Science)
Carina Buchner (Sportwissenschaftlerin M.A.)
Telefon: 06201/99950
E-Mail: fitness@tsg-weinheim.de
Exklusiv für TSG-Center-Mitglieder
Neben dem allgemeinen Kursprogramm stehen TSG-Center-Mitgliedern weitere Möglichkeiten offen. Folgende Kursangebote können von Center-Mitgliedern zusätzlich genutzt werden:
Aqua-Angebote:
- Aquajogging: Konditionstraining im Tiefwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
- Aquafitness: Fitnesstraining im Flachwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
- Aquapilates: Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
- Aquapower: Intensives Ausdauer- und Kräftigungstraining im Flachwasser
Functional Training (Anmeldung erforderlich):
Kombination aus freien, ganzheitlichen Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Die Trainingseinheiten werden in Form eines Zirkeltrainings organisiert. Jede Einheit hat eine Dauer von 25 Minuten und sollte nur gut aufgewärmt besucht werden.
Indoor-Cycling-Angebote:
- Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Easy Cycling: 20 Minuten Cycling für Einsteiger
- Cycle Well:Für Einsteiger und Teilnehmer mit leichten Handicaps bestens geeignet. Die speziellen Cycle-Well Räder sind mit hohen Lenkern ausgestattet, die das Radfahren in aufrechter Position erlauben. Dadurch werden Wirbelsäule und Knie schonend gefordert.
Power Dumbell:
Langhanteltraining in der Gruppe zu Musik. Schwierigkeitsstufen frei wählbar, durch verschiedene Gewichtsabstufungen der Gewichtsscheiben.
Impressionen
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