Seite wählen
TSG Weinheim - Kursprogramm

Kursprogramm

Über 90 Kurse pro Woche im HSC

Begeistern Sie sich für Fitnesskurse? Dann stehen Ihnen eine Vielzahl von Angeboten zur Auswahl. In zwei Kursräumen, einem Indoor-Cycling-Raum und einem Bewegungsbecken werden aktuelle Trends von ZUMBA®, Hot Iron® und Faszientraining bis hin zu Yoga und Pilates angeboten.

Zudem steht allen HSC-Mitgliedern ab 16 Jahren die Saunalandschaft mit einer Hoch- und einer Niedertemperatur-Sauna für entspannte Stunden nach dem Sport zur Verfügung.

 

Kinderbetreuung

Für die Mitglieder gibt es während des Trainings die Möglichkeit die Kinderbetreuung für die eigenen Kinder zu nutzen:

Montag / Donnerstag / Freitag / Samstag: 9:45-12:15 Uhr
Montag-Freitag: 16:45-20:15 Uhr

In den Ferien gelten gesonderte Betreuungszeiten.

Online Fitnessvideos

Im Mitgliederbereich der TSG-Homepage befindet sich eine Vielzahl an Fitnessvideos, mit denen man das Fitnesstraining der TSG auch zu Hause durchführen kann. Von Stepeinheiten bis zum Zirkeltraining, Stretching oder Highintensity-Einheiten ist alles mit dabei. Wer von unterwegs, aus dem Urlaub oder auch von zu Hause, auf die Videos zugreifen möchte, kann sich dafür ein Konto freischalten lassen. Voraussetzung für den Zugang ist eine TSG-Mitgliedschaft.

Livestream Fitness

Zusätzlich zu den aufgezeichneten Fitnessvideos bietet das Fitnessteam jede Woche verschiedene Livestreams an. Von Rückentraining über Yoga bis hin zum Zirkeltraining kann man sich so das Fitnesstraining live nach Hause holen.

GymAbo

Sie lieben Fitnesskurse und möchten gemeinsam mit anderen Ihre Fitness verbessern? Kein Problem, denn mit dem GymAbo können Sie ein umfangreiches Kursprogramm besuchen. Den aktuellen Kursplan finden Sie hier.

Aroha

maorischer Kriegstanz, der durch den ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung fasziniert. Kraftvolle Bewegungen des Karate und Kung Fu kombinieren sich im Dreivierteltakt mit den sanften Moves des TaiChi.

BBP

Bauch Beine Po

Body Art

Basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselemente führen zu einem körperlichen Wohlbefinden.

BodyArt Mobility

Ganzheitliches Training, welches hilft einseitige Belastungen aus Sport und Alltag auszugleichen. Mehr Kraft durch Beweglichkeit.

Body Workout / Bodyfit

Ganzkörperkräftigung mit und ohne Kleingeräte

Dance / Dance Revolution

Dance, Groupfitness

Dynamic Flow

Sanftes Training von Beweglichkeit und Faszien

ENERGY DANCE®

Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper! Bewegung zu Musik ohne Choreographie

Einen kleinen Vorgeschmack auf ENERGY DANCE® gibt es hier: https://youtu.be/tdeKZOBC7Js

Fitness für Männer 60+

Zirkeltraining, Ausdauertraining, Koordinations­schulung, Kräftigung, Stretching, Entspannung.

Functional Training

Kombination aus freien, ganzheitlichen Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Die Trainingseinheiten werden in Form eines Zirkeltrainings organisiert. Jede Einheit hat eine Dauer von 25 Minuten und sollte nur gut aufgewärmt besucht werden.

Hot Iron

Langhanteltraining in der Gruppe

Junge-Muttis-Turnen (Anmeldung erforderlich)

Fitness nach der Geburt eines Babys mit Baby­betreuung im selben Raum. Teilnahme ohne Mitgliedschaft als Einzelkursbuchung möglich.

Mehr Informationen finden Sie hier.

Just Sports

Mischung aus kleinen und großen Mannschaftsspielen kombiniert mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen.

Mobility / Rhythm Mobility / Morning Mobility

Ganzheitliches Training, welches hilft einseitige Belastungen aus Sport und Alltag auszugleichen. Mehr Kraft durch Beweglichkeit.

Faszien/Kraft/Beweglichkeit

Nach dem Motto “Ruhig, bewusst, aber intensiv” erwartet Sie ein aktives Muskellängentraining.

Pilates

Das hocheffektive Training der Tiefenmuskulatur folgt dem Rhythmus der Atmung.

Power Dumbell

Langhanteltraining in der Gruppe zu Musik. Schwierigkeitsstufen frei wählbar, durch verschiedene Gewichtsabstufungen der Gewichtsscheiben.

Qi Gong

Qi Gong vereint die bewusste Atmung mit bewussten Bewegungen (= Meditation). „Qi“ steht dabei für die Lebensenergie und „Gong“ für Arbeit (Üben). In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist Qi Gong eine wichtige Behandlungsmethode und wird als Heilgymnastik eingesetzt.

„Weniger ist mehr!“ Die positiven Gesundheitswirkungen des Qi Gong entfalten sich nur durch regelmäßiges Üben und nicht durch Wissen/ Können einer Vielzahl an verschiedenen „Figuren“.

QiGong fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden, Gelassenheit und Konzentration. Es wirkt positiv auf die emotionale Stimmung. Die Muskulatur wird entspannter und das vegetative Nervensystem reguliert.

SoulSunday

Aussteigen aus dem Strudel des täglichen Kreislaufs von Job, Familie, Anforderungen und dem Gedankenkarussell im Kopf.

2-wöchentlicher Workshop mit Voranmeldung

Mehr Information unter: www.tsg-weinheim.de/fitness-center/soulsunday/

Step Choreo

Step Aerobic mit Choreographie

Step & Strength

Intensives Workout mit Geräten und Gewichten, mit und auf dem Step

Stretching

Dehnübungen von Kopf bis Fuß

Sunday Workout

Ganzkräftigung mit und ohne Geräte, immer sonntags. 

Rückenfit

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Strong Body

Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Tubes, Step und mehr.

Tabata

Hochintensives Intervalltraining.

Thai Boxen

Warm-up und Ausdauertraining mit Boxbewegungen. Tritt- und Boxtechniken mit Pratzen.

Wirbelsäulengymnastik

Siehe Rückenfit: Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken

Yoga
  • After Work: Entspannt ins Wochenende
  • Intensiv: Kraftvolle Yogaform
  • Vinyasa: Fließende, sanfte Yogaform
ZUMBA®

Choreographien nach lateinamerikanischer Musik. ZUMBA Gold ist gut für Einsteiger geeignet.

ZUMBA® Gold

Einfachste und leichteste Form von ZUMBA® Fitness.

Kursplan

Hier gehts zum Kursplan. Stellen Sie sich Ihren persönlichen Kursplan zusammen.

Download

Zum Download der verschiedenen Dokumente auf den Button klicken.

Kursplan

Kursprogramm (gültig ab 6. Mai 2024)

Leitung Kursbereich

Christine Noe-Knust (B.Sc. Sports and Fitness Science)
Carina Buchner (Sportwissenschaftlerin M.A.)

Telefon: 06201/99950
E-Mail: fitness@tsg-weinheim.de 

 

Exklusiv für TSG-Center-Mitglieder

Neben dem allgemeinen Kursprogramm stehen TSG-Center-Mitgliedern weitere Möglichkeiten offen. Folgende Kursangebote können von Center-Mitgliedern zusätzlich genutzt werden:

Aqua-Angebote:

  • Aquajogging: Konditionstraining im Tiefwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
  • Aquagymnastik: Fitnesstraining im Flachwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
  • Aquapower: Intensives Ausdauer- und Kräftigungstraining im Flachwasser

 

Indoor-Cycling-Angebote:

  • Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
  • Easy Cycling: 20 Minuten Cycling für Einsteiger
  • Cycle Well:Für Einsteiger und Teilnehmer mit leichten Handicaps bestens geeignet. Die speziellen Cycle-Well Räder sind mit hohen Lenkern ausgestattet, die das Radfahren in aufrechter Position erlauben. Dadurch werden Wirbelsäule und Knie schonend gefordert.