Freudenberg Gesundheitsstudio
Fitnesstraining auf höchstem Niveau
Adventschallenge Türchen 3: Kategorie – Mentales Training
03.12. Mittwoch – Mentales Training
Kleine Alltagsübung Hand-Akupunktur
Die folgende Übung kannst Du jederzeit, überall, und ohne jegliche Hilfsmittel durchführen.
Für Außenstehende kannst Du sie sogar „unsichtbar“ halten.
WICHTIG:
Bleibe stets wertungsfrei gegenüber Deinen Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen.
Es geht ausschließlich darum wahrzunehmen, nicht ums Bewerten.
Aufkommende Gedanken sind dabei völlig normal und ok.
Du kannst sie gerne kurz zur Kenntnis nehmen, lasse sie aber gleich wieder weiterziehen
– wichtige Gedanken werden nach der Übung zurückkehren, sie gehen nicht verloren.
Beschreibung:
Drücke mit Daumen und Zeigefinger der einen Hand den Akupressurpunkt an der Hautfalte zwischen Deinem Daumen und Zeigefinger der anderen Hand und reibe diesen mit sanftem Druck im Uhrzeigersinn.
Wenn Du möchtest, dann schließe nun die Augen und atme natürlich und entspannt weiter.
Konzentriere Dich auf den sanften Druck und nimm ihn bewusst und ohne Bewertung wahr.
Wechsle nach ca. 2-3 Minuten die Hand.
Konzentriere Dich nach der Akupressur noch einige Atemzüge lang auf die Punkte.
Kehre dann langsam mit Deiner gesamten Aufmerksamkeit wieder entspannt zurück.
Alternative/Zusatz:
Du kannst gerne den Mental Release Kurs im FGS besuchen.
Dieser findet immer Mittwochs 11:40 Uhr bis 12:00 Uhr im FGS vor Ort statt.
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