Adventschallenge Türchen 11: Kategorie – Fitness

3 Runden á 1 Min. Plank & je 1 Min. Side Plank (pro Seite)

Du benötigst: ggf. eine Matte

Beschreibung:
Stelle Dir einen Timer oder schaue auf die Uhr.
Führe 3 Runden mit jeweils 1 Minute Plank & 1 Minute Side Plank durch.
Bei Bedarf, mache gerne nach jeder Runde eine kurze Pause von 30-45 Sekunden.

Unterarmstütz:
Positioniere Dich im Unterarmstütz, Ellenbogen befinden sich unter den Schultern.
Dein Körper bildet eine Linie, spanne Bauch & Rumpf an und halte diese Position.

Seitstütz:
Drehe Dich auf den linken Unterarm und die linke Außenkante Deines Fußes.

Du hast noch nicht genug?
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z.B. HIIT mit Christine