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Happy Month

Body Shape Challenge

Jeden Tag im Juni ein neues Workout

Badminton

Der Lockdown nähert sich zum Glück dem Ende entgegen, auch der Sommer steht nun vor der Tür und damit die Strandsaison.

Aber du bist noch nicht ganz damit zufrieden, was du im Spiegel sieht? Dann ist die 30 Tage Body Shape Challenge genau für dich bestimmt! Ab dem 1. Juni wird jeden Tag um 7 Uhr ein neues Workoutvideo veröffentlicht und das Beste daran ist, dass die Workouts so konzipiert wurden, dass sie kurz, knackig und sehr effektiv sind. Du findest im abwechslungsreichen Workoutplan Fullbody Tone, Oberkörper, Unterkörper, Bauch, HIIT, Cardio Dance und Bootcamp, sodass für jeden etwas dabei ist.

 
Lass uns gemeinsam durchstarten und als Team für unsere Strandfigur trainieren. Es gibt keine Ausrede, du brauchst maximal 30 Minuten!
 
,,Ich weiß, es tut weh. Aber es lohnt sich, es durchzuziehen!“ – Gergö

Workoutplan

Damit du weißt, was dich wann erwartet, gibt es den Plan der Challenge zum Download. Natürlich kannst du auf deinem Plan auch vermerken, welches Workout du schon absolviert hast.

Der offizielle Start der Challenge ist am 1. Juni.

Hinweis zum Abspielen der Videos

Bitte beachtet, dass ihr die Videos erst abgespielt werden könnt, wenn ihr der Cookie-Richtlinie zugestimmt habt.

Let’s do it

Um das Workout zu komplettieren, empfehlen wir dir vor und nach dem Video jeweils das Warm-up und Cool-Down zu machen.

Warm-up / 6 Minuten

Cool-down / 7 Minuten

Die Workoutvideos

Die Videos gehen am jeweiligen Tag um 7 Uhr online. Viel Spaß!

1.  Juni / Fullbody Tone / 10 Minuten

2.  Juni / Happy Abs / 10 Minuten

3.  Juni / Beine & Po / 10 Minuten

4.  Juni / Hiit / 1 Runde = 4 Minuten

5.  Juni / Oberkörper / 10 Minuten

6.  Juni / Happy Abs – Lower Abs / 10 Minuten

7.  Juni / Hiit / 1 Runde = 4 Minuten

8.  Juni / Plank Challenge / 8 Minuten

9.  Juni / Cardio Dance / 10 Minuten

10.  Juni / 100 Squat Challenge

11.  Juni / Seitlicher Bauch / 10 Minuten

12.  Juni / Bootcamp Workout / 23 Minuten

13.  Juni / Oberkörper & Arme / 10 Minuten

14.  Juni / Booty Burn & Hüfte / 10 Minuten

15.  Juni / Hiit / 1 Runde = 4 Minuten

16.  Juni / Happy Aps / 8 Minuten

17.  Juni / Bootcamp Workout / 2 Runden = 23 Minuten

18.  Juni / Beine & Booty Workout / 8 Minuten

19.  Juni / Cardio Dance / 11 Minuten

20.  Juni / 70 Lunges Challenge

21.  Juni / Happy Abs / 10 Minuten

22.  Juni / Arm Workout / 10 Minuten

23.  Juni / Hiit / 1 Runde = 4 Minuten

24.  Juni / 200 REP Workout

25.  Juni / Booty Burn / 10 Minuten

26.  Juni / Fullbody Workout / 20 Minuten

27.  Juni / Cardio Dance / 10 Minuten

28.  Juni / Seitlicher Bauch / 5 Minuten

29.  Juni / Fatburn Hiit / 1 Runde = 4 Minuten

30.  Juni / Bootcamp Workout / 23 Minuten

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